Küçük Alışkanlıklar, Büyük Değişimler

Küçük Adımlar Sizi Nasıl Daha Mutluve Sağlıklı Bir İnsana Dönüştürür
küçük bir adım büyük bir başarı

Bir gün yeni bir şey yapmaya karar verirsiniz. Sonra onu bir daha yaparsınız. Bir daha. Ve bir daha. Ta ki o işi hiç düşünmeden yapmaya başlayana kadar. Alışkanlıklar böyle ortaya çıkar.

Bilinçli bir eylem olarak başlayıp süreklilik gösteren davranışlara dönüşen alışkanlıklar hayatınızı ve mutl...

Küçük Adımlar Sizi Nasıl Daha Mutluve Sağlıklı Bir İnsana Dönüştürür
küçük bir adım büyük bir başarı

Bir gün yeni bir şey yapmaya karar verirsiniz. Sonra onu bir daha yaparsınız. Bir daha. Ve bir daha. Ta ki o işi hiç düşünmeden yapmaya başlayana kadar. Alışkanlıklar böyle ortaya çıkar.

Bilinçli bir eylem olarak başlayıp süreklilik gösteren davranışlara dönüşen alışkanlıklar hayatınızı ve mutluluğunuzu her açıdan etkiler. İşte bu yüzden bu kadar güçlüdürler.

Faydalı tavsiyeler ve etkili tekniklerle dolup taşan bu kitap, alışkanlıklarınızı değiştirme sürecinizi basit ve eğlenceli hâle getirmeyi amaçlıyor. Hayatınızda kalıcı iyileşme sağlayacak küçük değişiklikleri nasıl yapacağınıza odaklanarak sizi şu konularda güçlendirecek:

• Uyku, Beslenme ve Egzersiz

• Alışkanlık Döngüleri ve İrade

• Dürtmelerin Gücü

• Motivasyon Araçları

• Stres ve Gevşeme

• Sistemler ve Hedefler

STEVEN HANDEL bir psikoloji yazarı, blog yazarı ve koçtur. On yılı aşkın bir süredir psikoloji ve kişisel gelişim üzerine çalışmaktadır. Haziran 2009’da, bugün pozitif psikoloji, bilişsel davranışçı terapi, meditasyon ve farkındalık, davranışsal ekonomi, endüstri ve örgüt psikolojisi, duygusal zekâ, nörobilim, hümanistik psikoloji ve felsefenin de aralarında olduğu geniş bir yelpazeyi kapsayan 800’ün üstünde makalenin bulunduğu popüler The Emotion Machine adlı web sayfasını kurmuştur.

Steven Long Island, New York’ta büyümüş ve Binghamton Üniversitesi’nde psikoloji eğitimi almıştır. Birkaç yılını Brooklyn, New York’ta bir müzik ve sanat mekânında çalışarak geçirmiştir ve şimdi St. Petersburg, Florida’da yaşamaktadır. Steven’ı boş zamanlarında yerel müzik gösterilerine giderken, elektronik müzik yaparken, Yorkie cinsi köpeği Tila’yı gezdirirken ve Mets’i izlerken görebilirsiniz.